アッパーまた休日がすぐに終わってしまった… …
仕事や勉強。家事に育児。やるべきことがたくさんあって、やりたいこともたくさんあって、時間の足りない毎日。
少しでも多くをこなすために、マルチタスクや時間管理を覚え、日々のパフォーマンスを上げていく。
そうすれば、いつか全てが終わって、自由な生活が手に入る。
アッパー私もなんとなく思っていました。
でもそんな生活は一生やってきません。
私たちの人生は、およそ4,000週間しかないからです。
この数字を知った瞬間、「そんなに短いのか…」と感じた方も多いでしょう。
オリバー・バークマン著『限りある時間の使い方』は、この有限性を受け入れつつ、本当に価値あることに時間を使う方法を教えてくれます。
この記事では、本書の要約と、「生産性の罠」から抜け出して豊かに生きるための実践法を紹介します。
下の目次から気になるところだけ読んでも大丈夫です！
限りある時間の使い方とは？｜よくある時間管理術との違い
『限りある時間の使い方』は、一般的な時間管理術とは根本的に考え方が異なります。
多くの時間術は「効率化してタスクを片付ける」ことに焦点を当てますが、バークマンはそれを「生産性の罠」と呼びます。
なぜなら、効率化すればするほど新たなタスクが押し寄せ、永遠に終わらない競争が続くからです。
アッパー仕事が片付いたら、次の仕事を頼まれたり。
著者はこう述べます。
“You will never get everything done. And you don’t need to.”
（すべてをやり終えることは決してない。そして、その必要もない。）
4000週間という人生の有限性を受け入れる
バークマンは、平均寿命を週単位に換算すると約4,000週間であることを示します。
この数字は衝撃的ですが、同時に「何をやらないかを選ぶ重要性」に気づかせてくれます。
ポイントは、選択肢を減らすこと。
・同時進行するプロジェクトは3つまで
・やらないことリストを作る
・SNSやメールのチェック回数を減らす
こうした制限は不自由ではなく、むしろ集中力と充実感を高めます。
アッパー他の人より出遅れてしまうかも
最初はそんな焦りも生まれますが、私はすぐに慣れました。
子供の頃のような集中力で、本を読み続けることができるようになりました！
現代人はみんなスマホ中毒
だからこそ、スマホ中毒を解消するだけで、周囲に差をつけることができるかも。
生産性の罠から抜け出すための思考法
多くの人は「効率化すれば自由時間が増える」と信じていますが、現実は逆です。
メール処理が早くなれば返信依頼が増え、タスク管理アプリを入れればやることが増える。
これが生産性の罠です。
バークマンは、この罠を抜け出すには「未完了を受け入れる勇気」が必要だと説きます。
すべてを完璧にこなそうとせず、大切なことに優先順位を置くことが鍵です。
注意力の使い方を変えるだけで人生が変わる
バークマンは時間と同じくらい注意力の有限性を強調します。
スマホ通知やSNSは、注意力を細切れにし、集中を奪います。
これでは、どれだけ時間があっても「満足感」は得られません。
対策として著者は、以下の習慣を提案しています。
・スマホの通知をオフにする
・SNS利用を1日30分までにする
・日々の中で「意図的な無為の時間」を設ける
・瞑想やマインドフルネスで今この瞬間に意識を向ける
アッパー仕事や友人からの連絡に気づけなかったらどうしよう？
最初はそんな悩みもありましたが、通知を切って、SNSと距離をとっても問題ありませんでした。
スマホを見る回数が劇的に減った生活が、集中力やモチベーションが高く保てるので、本当に気持ちがいいですよ！
限りある時間を豊かに使うための実践アクション
最後に、本書から学べる実践法を整理します。
10のアクションリスト
- 朝一番に「今日やる最重要タスク」を1つだけ決める
- 毎日「やらないことリスト」を作る
- SNSは合計30分以内に制限
- 週1回「何もしない時間」を作る
- 夜の予定は週3日までにする
- メールは1日2回だけ確認
- 30分の読書や学びを日課にする
- 不要な会議や誘いは断る
- 毎晩「今日の感謝」を3つ書き出す
- 家族や友人との時間を優先する
アッパー全部じゃなくて大丈夫です！ 気になるものを一つ試すくらいでOK！
まとめ
『限りある時間の使い方』は、忙しさに追われる現代人に「選び取る勇気」を与えてくれる一冊。
時間は増やせませんが、使い方を変えることで、その質は大きく変わるでしょう。
生産性の罠から抜け出し、自分が本当に価値を感じる活動に集中すれば、限られた時間は何倍にも豊かになります。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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